Always on, Information at your Fingertips – einst gefeierte Meilensteine der Digitalisierung – zeigen heute deutlicher denn je ihre Kehrseite. Die ständige Verfügbarkeit erzeugt Druck, beschleunigt Arbeitsabläufe und lässt kaum Raum für echte Erholung.
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Die hybride Arbeitswelt, permanente Notifications und der stete Wechsel zwischen Tools verstärken diesen Effekt zusätzlich.
Stack Overflow am Arbeitsplatz
Ein überlaufendes E‑Mail‑Postfach, ständige Benachrichtigungen und der Eindruck, immer schneller reagieren zu müssen: Viele erleben ihren Arbeitsalltag als ununterbrochene Informationsflut. Leistungsüberwachung, Erreichbarkeit ausserhalb der Arbeitszeit und technische Unsicherheiten – vom streikenden Drucker bis zur neuen Software – lassen kaum Pausen zu.
Hinzu kommt der moderne Tool‑Overload: E‑Mails, Teams, Slack, Projektboards, Chats – alles gleichzeitig. Das kostet Fokus und Energie.
Der Mensch eignet sich nicht gut fürs Multitasking
Wir erledigen oft mehrere Aufgaben parallel, doch das Gehirn ist dafür nicht gemacht. Es springt lediglich zwischen Tätigkeiten hin und her. Das kostet Kraft und Konzentration.
Unfreiwilliges Multitasking – ausgelöst durch Unterbrechungen, Pop‑ups oder kurze Rückfragen – ist besonders belastend und führt zu mentaler Erschöpfung.
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Entspannung in der Freizeit – Fehlanzeige!
Eigentlich sollten wir in der Freizeit abschalten. Doch das fällt schwer, wenn das Smartphone ständig Aufmerksamkeit verlangt und wir nichts verpassen wollen.
Selbst positive Erlebnisse erzeugen Erregung, obwohl wir eigentlich einen emotionalen Ausgleich bräuchten. Die Folge: Wir bleiben innerlich im Arbeitsmodus.
Das Problem mit der Disziplin
Wir wissen, wie wir Stress reduzieren könnten: durch Disziplin. Doch Willenskraft ist begrenzt und ermüdet im Tagesverlauf.
Je mehr Unterbrechungen, desto schneller bröckelt die Selbstkontrolle. Am Nachmittag fällt es deutlich schwerer, E‑Mails zu ignorieren oder konzentriert zu bleiben.
Typische Stressverstärker
- Unterbrechungen
- Multitasking
- Informationsüberfluss
- Unsicherheit
- Ablenkungen
- ständiger Entscheidungszwang
- zu wenig Schlaf
- Notification‑Dauerfeuer
- Tool‑Wechsel im Minutentakt
Detox – nur ein Augenöffner
Digitale Enthaltsamkeit ist kein Allheilmittel, aber ein guter Start. Wer bewusst Pausen einlegt, erkennt schneller, wann digitale Medien nur als Kompensation dienen.
So wenig Stress wie möglich
Aktives Stressmanagement hilft: Bewegung, frische Luft, gesunde Ernährung und echte soziale Kontakte.
Auch Micro‑Breaks – kurze Pausen ohne Bildschirm – laden die mentale Batterie spürbar auf.
Überfordert uns die Digitalisierung?
E‑Mails bleiben ein Stressfaktor. Unternehmen sollten klare Regeln schaffen: feste Zeiten für E‑Mail‑Bearbeitung oder interne Chats statt endloser Mail‑Schleifen.
Zuverlässige Technik und klare Prozesse reduzieren Unsicherheit und schaffen Ruhe im Arbeitsalltag.
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Die Digitalisierung bietet enormes Potenzial – aber nur, wenn wir die Störfaktoren erkennen und entschärfen. Stress betrifft nicht nur Mitarbeitende, sondern auch Führungskräfte. Ein gesunder Umgang mit digitalen Werkzeugen ist deshalb kein Luxus, sondern Voraussetzung für nachhaltige Produktivität.
